¿VIVIR O SOBREVIVIR?

¿Vivir o sobrevivir? Una pregunta que despierta inquietudes en algunas personas y de la que me gustaría hoy compartir una reflexión.

La vida que actualmente llevamos muchas personas nos produce estrés, concretamente distrés (del cual hablaba en mi anterior artículo). El distrés puede provocar algunos síntomas desagradables para la salud o el bienestar si se vive de forma continuada. Ante las dificultades y conflictos que se repiten a diario podemos entrar en diferentes actitudes:

a)      Aguantamos porque nos toca aguantar (puede provocar resignación)

b)      Nos quejamos y no hacemos nada (puede generar rabia y frustración)

c)      Navegamos por la montaña rusa emocional que provoca el distrés, aceptando el estado en el que nos encontramos sin juzgarnos ni autosabotearnos y

d)      Empezamos a tomar responsabilidad, pasando a la acción para cambiar aspectos estresantes (convertimos el distrés en energía para la acción)

e)      Otras reacciones

Si sólo aguantamos, nos quejamos y no hacemos nada, podemos decir que estamos en el modo de supervivencia, esperando que vengan otros tiempos mejores, que nuestra pareja cambie, que salga más y mejor trabajo, que las pastillas curen el síntoma, etc. Aquí la persona no suele tomar responsabilidad para hacerse cargo de su vida y suele culpar a factores externos de su/s desgracia/s.

Sin embargo, cuando gestionamos nuestra actitud, aceptando las emociones que se presentan y usando la energía que esto provoca para hacer cambios en nuestra vida y asumir nuestra propia responsabilidad, es cuando podemos decir que estamos en modo vida. Vivir es aceptar, es transitar por las diferentes circunstancias, es caernos y levantarnos, es recuperar las fuerzas para seguir adelante e ir a por nuestros sueños y objetivos. Recordemos que vivir es disfrutar del presente, de los maravillosos regalos que tenemos a diario y que a veces ignoramos o no sabemos ver.

Hace unos días leía la frase: “La única diferencia entre un sueño y un objetivo es una fecha”, de Edmundo Hoffens. Así que pongamos fecha a nuestros objetivos y a trabajar en nuestro bienestar y salud.

¡Vive la vida ahora y disfrútate!

Si precisas de un acompañamiento en la gestión de tu estrés, estoy contigo.  ¡Que seas muy feliz!

Maria Iglesias

Coach, Máster-Trainer en PNL, acompañante en BioPsicoSomática

Sesiones por Skype

Mail: mariaiglesiaspnl@yahoo.es     

Tel. (34)  606 32.08.54

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ESTRÉS, ¿AMIGO O ENEMIGO?

El estrés ha empezado a formar parte de nuestra rutina en muchos de nosotros. El estrés puede estar provocado por una presión constante en el trabajo, aunque también lo sufren las personas que no lo tienen. Lo viven a diario muchas personas que no llegan a final de mes. También aquellas que están demasiado ocupadas en sus vidas, llenando sus horas de responsabilidades propias o ajenas y que no saben decir que no. Lo viven niños en época de exámenes o con excesivas tareas escolares. Así mismo, lo sufren personas con enfermedades y/o que tienen malas relaciones con la pareja, el jefe, los hijos, etc.

Una madre o un padre pueden vivir situaciones de estrés constante si además de educar y atender a sus hijos trabajan su jornada laboral, sumado que tal vez no duermen lo suficiente por las noches, su nivel de estrés puede provocar efectos importantes en su bienestar físico, psicológico o emocional. En el caso de algunas separaciones, divorcios o situaciones dolorosas, el estrés puede aumentar a niveles que provocan problemas en la salud física.

No es de extrañar que personas que viven en situaciones constantes de estrés, sea por los motivos que sean, que su salud se deteriore y pueden acusar, entre otros síntomas: insomnio, estreñimiento o diarreas, palpitaciones, contracturas musculares e incluso se puede llegar a la depresión.

Existe un estrés positivo (eustrés) que es el que nos da la energía para activarnos, para pasar a la acción para salir de nuestra zona de confort y suele ser algo puntual. Sin embargo, nos movemos cada vez más en el estrés negativo (distrés) que es el que nos puede llevar al estado de no-bienestar provocando molestias, inquietudes y malestar general.

¿Qué podemos hacer? Hay diferentes maneras de gestionar el estrés y todas ellas pasan por tomar conciencia de saber en qué punto de nuestra vida nos encontramos y aprender cómo vivirlo y eliminar el exceso de estrés que nos puede llevar a perder la salud.

El estrés puede ser nuestro amigo o nuestro enemigo

Respirar, caminar, correr, alimentarnos mejor, vivir el presente, saber delegar, mejorar nuestra comunicación, saber decir “no”, poner límites, pedir ayuda o seguir nuestros sueños son caminos que nos pueden llevar a una mayor satisfacción y reducción del estrés, depende de cada caso.

Si precisas de un acompañamiento en la gestión de tu estrés, estoy contigo (también por skype). 

¡Que seas muy feliz!

Maria Iglesias

Coach, Máster-Trainer en PNL, acompañante en Bio-PsicoSomática

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SALUD INTEGRAL

La sabiduría popular nos ha enseñado que para tener una buena salud, es necesario alimentarse bien, hacer ejercicio y mantener una actitud positiva. Creo que es muy cierto que mantengamos una serie de hábitos saludables en nuestra vida para poder disfrutar de mayor salud.

1.- Alimentarse bien: actualmente se hace imprescindible poner mucha atención a lo que ingerimos, ya que desgraciadamente, en buena parte de los alimentos que consumimos, los componentes que incorporan las industrias, pueden ser perjudiciales para nuestra salud (azúcares, harinas refinadas, aceites trans, estabilizantes, colorantes, etc.). Por ello, hay que apostar por una alimentación consciente, lo más ecológica y natural posible. Un ejemplo de cocina consciente y saludable: https://cuinanaturalment.wordpress.com/

2.- Hacer ejercicio: podemos ir a caminar o realizar algunos ejercicios de estiramiento o nadar, correr, bailar, yoga o tai chi, por ejemplo, para los que no gustan de encerrarse en un gimnasio. Realizar ejercicio favorece la salud del organismo, que junto a una alimentación adecuada, son una buena base para la salud de la persona.

3.- Mantener una actitud positiva: para mí, la actitud positiva es como la vitamina que va a aumentar nuestra energía vital para seguir el ritmo de la vida que llevamos, y poder afrontar las situaciones difíciles que a veces se nos presentan. Poner atención a lo bueno que tenemos y somos, y buscar soluciones a las dificultades, con un sentido profundo de gratitud al aprendizaje que nos ofrece el hecho de estar vivos.

Y, aparte de todo esto, para disfrutar de una salud integral, es decir, a todos los niveles, no podemos olvidar nuestra salud emocional, ni espiritual. Gestionar adecuadamente nuestras emociones, permitiéndonos sacar lo que no es útil; responsabilizarnos más, en lugar de culparnos; decir “no” cuando queramos decir “no”, sin miedo al rechazo; gustarnos más, en lugar de pretender gustar a los otros; amarnos más y re-enamorarnos más de nosotros mismo/as; cuidar más nuestra conexión espiritual y amar la Vida, en todo su esplendor.

Gracias por estar ahí. ¡Feliz día!

Maria Iglesias

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TRANSGENERACIONAL: CAMBIO DE NOMBRE

Esta es la historia de una mujer a quien bautizaron con el nombre de María Soledad. Su madre y su abuela se llamaban igual. Cuando la bautizaron, sus padres estuvieron de acuerdo en seguir con el nombre de la madre, simplemente deseaban que continuara con el linaje familiar, haciendo honor a las mujeres de su clan. Era un orgullo heredar el nombre de la familia.

Ella fue creciendo y no le gustaba su nombre, por eso le pidió a sus amigas y a todos que la llamaran Marisol. La vida pasaba y Marisol, aproximadamente con 40 años decidió cambiarse definitivamente su nombre, tras la separación con su marido. Renunció a su nombre bruscamente, porque se sentía sola y estaba harta de la soledad en su vida. Decidió quedarse únicamente con su primer nombre, María.

Pero, desde el estudio del Transgeneracional, ¿hay alguna consecuencia en cambiar el nombre?:

• Cuando se cambia de nombre bruscamente, es como si se renunciara al proyecto familiar, una de nuestras herencias más valiosas.
• Es como si se perdieran las raíces, el territorio, la casa.
• Es como proclamarse auto-desheredad@ es decir, fuera del clan familiar. Es como decir: no quiero saber nada del nombre = no quiero saber nada de la familia.

Repetir el nombre de un antepasado/a es como si la familia quisiera (inconscientemente) que la vida de esa persona se prolongara con el bebé recién llegado. De ahí que antiguamente se solía poner el nombre del padre, de la madre, de los padrinos, abuelos u otros familiares.

Si deseas cambiarte el nombre o ya te lo has cambiado, puedes hacer las paces simbólicamente con tu familia, aceptando tu herencia, de forma amorosa, con cariño y paciencia para los que te siguen llamando con el anterior nombre. Si lo deseas, puedes preparar un ritual para deshacerte de la carga del nombre antiguo y poder empezar con fuerza con tu nuevo nombre.

Nuevo: Estudios del árbol genealógico por Skype.

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SOBRE LAS ALERGIAS PRIMAVERALES

En primavera hay personas que sufren alergias. Se calcula que un 15% de la población tiene alergia al polen (o polinosis), que se caracteriza por síntomas que pueden afectar a los ojos, la nariz y los pulmones, principalmente. El polen son las células masculinas del aparato reproductor de las plantas.

¿Cuál puede ser el origen de la alergia?

La primavera es época de cambio, todo crece, la naturaleza empieza un período de expansión. Desde un punto de vista bio-psicosomático, podemos hablar de un conflicto o indisposición delante de un cambio, por eso el cuerpo va más lento para adaptarse a esta época, lo que puede producir astenia primaveral, con un cansancio más evidente. Nos solemos aferrar a lo conocido. Por eso, las personas con alergia primaveral pueden revisar si viven alguna dificultad adaptativa.

Partimos de la base que no existe la casualidad en que una persona desarrolle una alergia o no. Sabemos que pueden influir varios aspectos. De lo que hablaré hoy aquí, es de la visión de que el síntoma que sufrimos hoy, viene como respuesta adaptativa de un conflicto o trauma psico-emocional ocurrido en el pasado. Ante un hecho traumático (hecho programante), nuestro sistema se queda con toda la información que hay alrededor, aunque nuestra parte consciente no lo recuerde (queda en la memoria inconsciente).

Tal vez años después, un hecho doloroso, parecido al original programante, “despierta” esa memoria inconsciente y a modo de protección, desencadena una serie de síntomas para alertar a la persona que existe un posible peligro.

Os explico un caso: mujer de 42 años, con alergia al polen desde hace varios años. Sufre un cuadro de rinitis, ojos llorosos y mucha sensibilidad y tos en la garganta, que suele aparecer a primeros de abril de cada año. Analizando su caso durante una sesión, no recuerda exactamente cuando le empezó la alergia, pero lo que sí recuerda es que le empezó durante una época que sufría problemas con su marido. Ahondando más en sus recuerdos, fuimos a buscar el inicio. Tengamos en cuenta que cuando existe una alergia al polen, aunque no siempre se desarrolle de la misma manera, hay un elevado porcentaje de casos que su inicio fue porque se vivió un conflicto de separación, en un entorno amoroso o sexual. Así que, en este caso, su memoria la llevó a recordar de que cuando era jovencita, un familiar abusó de ella, precisamente en abril…

¿Cuál sería el mensaje de la alergia al polen? La biología responde ante un estímulo externo (polen) con un síntoma (alergia) para “proteger” a la persona (es como si el síntoma le dijera: “ten cuidado, no sea cosa que se vuelvan a producir problemas de separación o algún conflicto sexual”).

Si crees que es una casualidad, te invito a abrirte a la posibilidad de que factores psico-emocionales afecten a nuestra salud. Cada vez hay más casos clínicos que han superado patologías y síntomas gracias al tratamiento terapéutico psicosomático.

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HOMBRE, ¿DÓNDE ESTÁS? - MUJER, ¿DÓNDE TE HAS PERDIDO?

Hombres y mujeres vamos algo perdidos en esto de la igualdad… Hoy comparto esta reflexión con vosotros y vosotras.  En las últimas décadas andamos en una lucha de igualdad de género y ese término de “lucha” ya es sinónimo de hacerlo desde aspectos que no nos ayudan demasiado a ese gran objetivo, como son la rabia, la frustración, la tristeza y otras emociones que impulsan a la acción desde la violencia.

El hombre (hablo en términos generales) tal vez se sienta perdido ante la fortaleza de la mujer guerrera (también en términos generales) que a partir de los sesenta empezó a exigir con más fuerza que se le diera un lugar en la sociedad. Mujeres salieron a las calles para reivindicar derecho al voto, a la igualdad de oportunidades laborales y sociales. La fuerza y valentía que mostraron esas mujeres, que nos abrieron camino era necesaria para empezar a poner en orden al caos creado por un mundo machista, donde delegaban el rol de la mujer a esposa y madre. Desde aquí: ¡gracias, mujeres valientes por abrirnos las puertas!

Y desde la mujer guerrera, el hombre se fue quedando poco a poco fuera de su lugar, que había ocupado desde la antigüedad (siglos de historia) y que de forma biológica, era el que “llevaba la caza a la cueva”. Ahora, la mujer empezaba a salir a “cazar” fuera, ya no se quedaba en casa para cuidar de toda la familia. La mujer deseaba trabajar, tener independencia económica y libertad. Mujeres que empezaron a decir: ¡basta! y apareció el divorcio en nuestro país. Empezó el mito de la superwoman, término que se utilizaba para definir a la mujer que trabajaba fuera de casa y cuando llegaba al hogar, seguía trabajando en las tareas domésticas, cuidando de los hijos, marido y a veces de sus padres. Eso era y es agotador. En cuanto a lo masculino, conozco algunos hombres que no saben ni “ligar” con las mujeres, acaso les tienen miedo? no saben cómo responderán?

Hombres, por favor, seguid siendo hombres y recuperad al caballero que lleváis dentro, que es protector, ayudador, educado, detallista, generoso, delicado y fuerte, que soluciona temas y es valiente (muchas mujeres os están esperando).

Mujeres, seguid siendo mujeres que, aunque fuertes, no temen que les dañe el amor, que aunque delicadas, cogen su vida por las riendas y dicen “sí” cuando es “sí” y “no”, cuando es “no”, que aman y se dejan amar, que siguen sumando recursos en el bienestar de su entorno y crean soluciones para el mundo, sed femeninas cuando sea necesario (muchos hombres os están esperando).

Desde el amor de Ser hombres y mujeres no hace falta caminar separados para la búsqueda de un mundo mejor, lo podemos hacer todos juntos y juntas, desde el Amor.

Gracias por estar ahí. ¡Feliz día!

Maria Iglesias

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AÚN EN LAS CONDICIONES MÁS ADVERSAS…

… LA VIDA SE ABRE PASO

Sí, desde lo más primitivo, lo más arcaico, la vida se ha abierto paso, por pura supervivencia. Gracias a ese instinto, hemos superado pérdidas, catástrofes, dramas, abusos, asesinatos, partos dolorosos, muertes de seres queridos, desamores y desastres amorosos, guerras y otras vicisitudes. Todo ello para llegar a que la especie humana perdure y vaya siendo cada vez algo mejor… mejor?

A veces me pregunto si vamos a mejor cuando veo cómo está el mundo, cómo lo llevamos a la auto-destrucción, destruyendo, sin piedad, a otros seres humanos, a nuestro planeta, maltratando a los animales, calumniando, robando, malversando y pensando en el propio lucro…

A pesar de todo ello, sigo visualizando cada día, un mundo mejor, donde la armonía reine entre las familias, los vecinos, los compañeros de trabajo, en el autobús, en el avión, regalando sonrisas de esperanza y palabras amables a todas aquellas personas con que nos crucemos.

Ayer vi una entrevista que le hicieron al rey Melchor, durante su estancia en una maravillosa población del interior, quien pedía a los niños y a todos los adultos que abrazaran a los que estaban a su lado y se dijeran cada día, en su familia, al levantarse y al acostarse que se querían.

Sí, sé que la vida siempre se abre paso y espero que la energía positiva que podamos transmitir en esos pequeños detalles diarios pueda alcanzar cada vez más corazones.

Gracias por estar ahí. ¡Feliz día!

Maria Iglesias

Coach, Máster-Trainer en PNL, acompañante en Psicosomática Clínica

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