En esta dimensión en la que estamos, tenemos cuatro
partes diferentes y complementarias, que representan nuestra unidad. Estas
partes son: la física, la emocional, la mente (o parte racional) y la energética/espiritual.
Cada una de estas dimensiones, forma parte del ser que somos y sabemos que
tenemos la responsabilidad de cuidarlas para un mayor bienestar y salud
integral.
Nuestra parte física, es decir, nuestro cuerpo, es el que
sostiene nuestra experiencia en este espacio/tiempo, lo que llamamos vida.
Cuando el cuerpo no está bien, aparece un malestar, síntoma o enfermedad. Los
últimos avances en la nueva medicina nos indican que antes de que aparezca una
enfermedad, se ha vivido (o más bien, sufrido) una experiencia traumática o una
situación estresante continuada y que nuestro cuerpo lo somatiza a través de
una patología. La enfermedad viene con un mensaje de atención para que
revisemos cómo está nuestra vida.
Somos responsables de cuidar nuestro hermoso cuerpecito,
que es el que nos acompañará el resto de nuestros días, aquí, en esta
dimensión.
¿Qué podemos hacer con nuestro cuerpo? Aquí algunas ideas
(que seguro que ya sabes):
-Proporcionarle buenos alimentos. Una buena
nutrición, con ingredientes saludables como verduras, frutas, legumbres,
cereales, frutos secos, etc. lo más ecológicos posibles. Evitando azúcares y
harinas refinadas, alimentos procesados, alcohol, grasas y otras comidas que
sabemos que no son sanas.
-Comer de forma consciente. Dándonos el tiempo que
necesitamos para una rica nutrición, al menos 20 ó 25 minutos (en la comida y
cena). Masticando mucho. El proceso de digestión empieza en la boca, masticando
y salivando bien los alimentos. Notamos la sensación de saciedad a los 20
minutos, por eso es importante darnos tiempo y no comer en exceso. Es mejor
realizar cinco comidas y evitar estar demasiadas horas sin ingerir alimentos. Cena
ligera y dejar tiempo antes de acostarse. Aprovechar los cinco sentidos para
disfrutar de esos alimentos. No ver la tele mientras comemos (muchas veces la
hora de la comida coincide con las noticias que no suelen ser muy agradables).
Puedes poner música tranquila de fondo, si lo deseas y disfruta de lo que comes,
consciente de que te ayudará a tu salud.
-Hacer ejercicio físico. Caminar al menos 30
minutos al día o realizar algún tipo de ejercicio físico, te ayudará a mantener
mejor tu cuerpo y a generar hormonas que te regalarán más bienestar.
-Duerme bien y las horas que necesites. Dormir
unas 7 u 8 horas favorece tu salud. Procura no ver ningún programa televisivo agresivo
o violento, antes de acostarte. Respeta tu ritmo y acuéstate con un libro o con
pensamientos de agradecimiento por las cosas buenas que han sucedido durante el
día. Si lo deseas, puedes tomar una infusión relajante como pasiflora, lavanda,
melisa o marialuisa.
-Date un tiempo para ti, un tiempo donde te puedas
conectar contigo mismo/a, un tiempo de silencio, de vaciar de pensamientos
estresantes o preocupantes y realizar algún tipo de cuidado, por ejemplo yoga,
meditación, mindfulness o lo que te haga sentir bien contigo.
Cuídate para vivir en salud y obtener más bienestar. Si
tú estás bien, tu entorno también estará mejor.
¡Que seas muy feliz! Gracias.
Maria
Iglesias
Coaching,
PNL y Psicosomática Clínica
Tel. (34)
606 32.08.54
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